מיינדפולנס הינה הפניית תשומת לב בצורה שמאפשרת לנו לצפות בתודעתנו באופן מכוון, ברגע ההווה, ולחוות דברים בלי לשפוט או לפרש אותם. בדרך זו מחשבות, רגשות ותחושות גופניות, הופכות למעשה לאובייקטים אשר אנחנו אמורים להתבונן בהם,  לבחון את הופעתם ברגע נתון אך לא להתעמק בהם אלא לתת להם לחלוף.

לעיתים נראה שאת רוב חיינו אנו מעבירים בפיזור דעת, במחשבות על עתיד שטרם הגיע או עבר שחלף זמנו, שקועים בחרטה על מה שהיה ואיננו עוד. תרגול מיינדפולנס מאפשר לשנות הרגלים הטבועים בתודעה, לפתח השקפה בהירה ואובייקטיבית על המציאות וליצור שינוי משמעותי באורח החיים.

מחקרים רבים מראים את היעילות של טיפול פסיכולוגי בשילוב מיינדפולנס: בטיפול בדיכאון, חרדה, כאב פיזי והתמודדות עם מחלות כרוניות.

בנוסף, תרגול מיינדפולנס מביא לשיפור כללי באיכות החיים ועלייה בממדי אושר.